Alors que l’été touche à sa fin, et que la rentrée pointe le bout de son nez, nous sommes nombreux à (déjà) nous pencher sur nos prochaines vacances ! Si la randonnée s’improvise, un trek ça s’organise ! Par « trek », on entend une randonnée de plusieurs jours dans des zones sauvages et difficiles …
Le GR20 est depuis de nombreuses années un trek incontournable pour les amoureux de la montagne, le chemin de Compostelle des trekkers ! Mais si l’on peut (presque) partir sur un coup de tête sur les chemins de Saint-Jacques, s’aventurer sur le GR20 ne s’improvise pas !
Ce trek de 16 jours implique une endurance physique et mentale, et bien sûr, une adaptation à la rudesse du terrain et au confort montagnard, avec les nuitées en bivouac, une alimentation sommaire et les aléas de la météo.
Le GR20 peut cependant être à la portée de bon nombre d’entre nous si l’on s’y prépare un minimum et si l'on accepte les conditions de marche, avec une bonne dose de lâcher-prise pour profiter de cette aventure hors du commun. Bien se préparer, c’est mettre toutes les chances de son côté pour garder sa motivation sur le chemin, et s’ouvrir à tout ce qui nous entoure.
Si vous hésitez encore à vous lancer, ou êtes sur le point de le faire, voici 6 conseils pour vous aider à préparer au mieux ce voyage un peu fou à travers la montagne Corse !
Le GR20 est depuis de nombreuses années un trek incontournable pour les amoureux de la montagne, le chemin de Compostelle des trekkers ! Mais si l’on peut (presque) partir sur un coup de tête sur les chemins de Saint-Jacques, s’aventurer sur le GR20 ne s’improvise pas !
Ce trek de 16 jours implique une endurance physique et mentale, et bien sûr, une adaptation à la rudesse du terrain et au confort montagnard, avec les nuitées en bivouac, une alimentation sommaire et les aléas de la météo.
Le GR20 peut cependant être à la portée de bon nombre d’entre nous si l’on s’y prépare un minimum et si l'on accepte les conditions de marche, avec une bonne dose de lâcher-prise pour profiter de cette aventure hors du commun. Bien se préparer, c’est mettre toutes les chances de son côté pour garder sa motivation sur le chemin, et s’ouvrir à tout ce qui nous entoure.
Si vous hésitez encore à vous lancer, ou êtes sur le point de le faire, voici 6 conseils pour vous aider à préparer au mieux ce voyage un peu fou à travers la montagne Corse !
Conseil n°1 : Apprendre l'endurance
Un trekkeur est avant tout un randonneur ! Pour se préparer à l’enchaînement des jours de marche, rien de mieux que varier les activités qui vont solliciter toutes les chaînes musculaires et les articulations : vélo de route, course à pied, ski de fond, natation, randonnée avec du dénivelé, mais aussi exercices de gainage et étirements … Bref, ce que l’on appelle l’entraînement croisé est idéal pour favoriser l’endurance et le renforcement musculaire.
Au cours d’un trek, le dos et les épaules sont plus fortement sollicités : votre sac étant plus ou moins lourd selon que vous soyez en autonomie partielle ou totale, en solo ou à plusieurs, il est important de faire des sorties à la journée avec un sac « chargé », mais aussi des sorties de deux ou 3 jours pour se préparer à la la réalité du terrain.
En trek, pas question de rentrer chez soi et prendre une bonne douche chaude tous les soirs ! Le challenge n’est donc pas la performance, mais la capacité à tenir dans la durée, que ce soit physiquement comme mentalement. Habitué à l’effort et aux compromis d’un confort plus sommaire, vous aurez moins de courbatures et d’attentes et vous pourrez véritablement profiter des paysages traversés et de la compagnie des membres du groupe pour partager l’aventure du GR20.
Au cours d’un trek, le dos et les épaules sont plus fortement sollicités : votre sac étant plus ou moins lourd selon que vous soyez en autonomie partielle ou totale, en solo ou à plusieurs, il est important de faire des sorties à la journée avec un sac « chargé », mais aussi des sorties de deux ou 3 jours pour se préparer à la la réalité du terrain.
En trek, pas question de rentrer chez soi et prendre une bonne douche chaude tous les soirs ! Le challenge n’est donc pas la performance, mais la capacité à tenir dans la durée, que ce soit physiquement comme mentalement. Habitué à l’effort et aux compromis d’un confort plus sommaire, vous aurez moins de courbatures et d’attentes et vous pourrez véritablement profiter des paysages traversés et de la compagnie des membres du groupe pour partager l’aventure du GR20.
Conseil n°2 : trouver l’équilibre, entre anticipation et lâcher-prise
Même si le sentier du GR20 est balisé, cet itinéraire demande un minimum d’anticipation et de planification, car cela permet d’appréhender les imprévus et d’y faire face plus sereinement. Paradoxalement, être préparé favorise un certain lâcher-prise et une souplesse salutaire …
Prévoir le bon matériel, la bonne préparation physique, être flexible et s’adapter est la meilleure solution pour bien vivre les aléas qui forgent le caractère et donnent toute leur saveur au voyage.
Oui, il fera trop chaud, ou trop froid, l’eau sera peut-être difficile à trouver, les insectes au rendez-vous, mais il y aura aussi le calme, le ciel étoilé, le temps libre de toute autre préoccupation que marcher, sans interférences, juste là avec ce qui vous entoure, et c’est aujourd’hui un luxe rare!
Prévoir le bon matériel, la bonne préparation physique, être flexible et s’adapter est la meilleure solution pour bien vivre les aléas qui forgent le caractère et donnent toute leur saveur au voyage.
Oui, il fera trop chaud, ou trop froid, l’eau sera peut-être difficile à trouver, les insectes au rendez-vous, mais il y aura aussi le calme, le ciel étoilé, le temps libre de toute autre préoccupation que marcher, sans interférences, juste là avec ce qui vous entoure, et c’est aujourd’hui un luxe rare!
Conseil n°3 : partir en groupe
Nous ne sommes pas tous égaux face aux difficultés et à l’effort, mais un trek se fait rarement seul.
Il y a souvent un « dernier » qui ne se sent pas à la hauteur, un « premier » qui ronge son frein, mais le groupe est une force, et bien souvent la clé de la réussite du voyage. Au fond, nous pouvons tous avoir des moments de faiblesse et nous avons tous à gagner à être tolérants et solidaires. De belles valeurs qui, avec un bon sens de l’humour, sont essentielles pour faire d’un trek sur le GR20 un souvenir inoubliable.
Alors, commencez dès à présente à constituer un groupe réellement motivé par le trek ! Une erreur de débutant pour un trekkeur, c’est de se tromper dans le casting, en recrutant le beau-frère venu là juste pour faire plaisir à la famille, ou l’ami râleur qui n’a pas osé dire « non » lors d’un apéro trop arrosé … Vous l’aurez compris, la motivation est au cœur du projet collectif. C’est elle qui aidera à gommer les petits décalages de rythme ou à apaiser les mœurs en temps utiles. Et si vous ne trouver personne pour partager cette expérience qui vous attire, joignez-vous à un groupe déjà constitué !
Il y a souvent un « dernier » qui ne se sent pas à la hauteur, un « premier » qui ronge son frein, mais le groupe est une force, et bien souvent la clé de la réussite du voyage. Au fond, nous pouvons tous avoir des moments de faiblesse et nous avons tous à gagner à être tolérants et solidaires. De belles valeurs qui, avec un bon sens de l’humour, sont essentielles pour faire d’un trek sur le GR20 un souvenir inoubliable.
Alors, commencez dès à présente à constituer un groupe réellement motivé par le trek ! Une erreur de débutant pour un trekkeur, c’est de se tromper dans le casting, en recrutant le beau-frère venu là juste pour faire plaisir à la famille, ou l’ami râleur qui n’a pas osé dire « non » lors d’un apéro trop arrosé … Vous l’aurez compris, la motivation est au cœur du projet collectif. C’est elle qui aidera à gommer les petits décalages de rythme ou à apaiser les mœurs en temps utiles. Et si vous ne trouver personne pour partager cette expérience qui vous attire, joignez-vous à un groupe déjà constitué !
Conseil n°4 : s'adapter au terrain
Partir en trek sur le GR20 suppose de rencontrer des terrains changeants, souvent rocailleux, parfois vertigineux, et donc d’être bien équipé pour s’adapter à toutes les anfractuosités … Les sorties sur un weekend sont une bonne façon de s’habituer à ce type de terrain, et tester son matériel, en particulier les chaussures qui devront être assez souples et confortables pour supporter de longues heures de marches, imperméables et suffisamment solides pour faire face aux rochers et aux intempéries.
Tester aussi votre sac à dos : il doit avoir de bonnes bretelles et une sangle abdominale pour le confort. Le secret, c’est de ne pas prendre un sac trop grand, car vous aurez tendance à vouloir le remplir (prévoyez de 40 à 60 litres maximum en fonction de votre niveau d’autonomie).
Les bâtons de marche seront évidemment bien utiles pour soulager les articulations en descente et aider à la montée. Habituez vous à les utiliser dès que l’occasion se présente.
Enfin, les vêtements doivent être légers et compacts, tout en étant chauds, respirants et confortables. Le système de superposition des couches reste le plus efficace : un tee-shirt (la laine de mérinos est un plus), une fine polaire ou couche intermédiaire, une doudoune et une veste imperméable. Une dernière vérification est toujours nécessaire avant le départ : Couleur Corse vous envoie une check-list complète pour ne rien oublier !
Tester aussi votre sac à dos : il doit avoir de bonnes bretelles et une sangle abdominale pour le confort. Le secret, c’est de ne pas prendre un sac trop grand, car vous aurez tendance à vouloir le remplir (prévoyez de 40 à 60 litres maximum en fonction de votre niveau d’autonomie).
Les bâtons de marche seront évidemment bien utiles pour soulager les articulations en descente et aider à la montée. Habituez vous à les utiliser dès que l’occasion se présente.
Enfin, les vêtements doivent être légers et compacts, tout en étant chauds, respirants et confortables. Le système de superposition des couches reste le plus efficace : un tee-shirt (la laine de mérinos est un plus), une fine polaire ou couche intermédiaire, une doudoune et une veste imperméable. Une dernière vérification est toujours nécessaire avant le départ : Couleur Corse vous envoie une check-list complète pour ne rien oublier !
Conseil n°5 : adopter nos petites astuces
Prenez dès à présent de bonnes habitudes lorsque vous partez en itinérance ; ces petites astuces peuvent vous changer la vie, et préserver nos paysages : Prévoyez plusieurs sacs-poubelle : pour protéger vos affaires de la pluie, pour ramasser les déchets divers et le papier toilette !
Utilisez un savon biodégradable et naturel : cela peut sembler une évidence, mais on peut avoir tendance à l’oublier dans l’empressement des préparatifs … La nature, elle, ne l’oublie pas. Quant au shampoing, optez pour une version solide et naturelle, ou laissez simplement vos cheveux au repos le temps du trek !
Adoptez la serviette microfibre et réhabilitez le gant de toilette : la serviette microfibre a le gros avantage d’être compacte et de sécher rapidement ; le gant, quant à lui, pourra vous sauver la mise pour un brin de toilette à l’eau froide !
Jamais sans mon foulard ou « chèche » : votre meilleur ami contre le vent, le froid, et le soleil ! Et même en été, prévoyez toujours des gants et un bonnet : la météo peut être capricieuse et la chaleur s’évacue par les extrémités du corps.
Enfin, rien de tel qu’une paire de crocs ou autres chaussures légères et élégantes pour les soirées : après la journée de rando, vos pieds vous remercieront !
Utilisez un savon biodégradable et naturel : cela peut sembler une évidence, mais on peut avoir tendance à l’oublier dans l’empressement des préparatifs … La nature, elle, ne l’oublie pas. Quant au shampoing, optez pour une version solide et naturelle, ou laissez simplement vos cheveux au repos le temps du trek !
Adoptez la serviette microfibre et réhabilitez le gant de toilette : la serviette microfibre a le gros avantage d’être compacte et de sécher rapidement ; le gant, quant à lui, pourra vous sauver la mise pour un brin de toilette à l’eau froide !
Jamais sans mon foulard ou « chèche » : votre meilleur ami contre le vent, le froid, et le soleil ! Et même en été, prévoyez toujours des gants et un bonnet : la météo peut être capricieuse et la chaleur s’évacue par les extrémités du corps.
Enfin, rien de tel qu’une paire de crocs ou autres chaussures légères et élégantes pour les soirées : après la journée de rando, vos pieds vous remercieront !
Conseil n°6 : se faire plaisir !
Partir sur le GR20 n’a rien d’anodin : il ne s’agit pas simplement de rallier Calenzana à Conca, ou de se prouver qu’on est capable d’accomplir un exploit sportif … Comme tous les treks, c’est une occasion de vivre une immersion totale, dans un retour à la simplicité d’un « quotidien » au cœur de la nature : une véritable thérapie !